Chạy bộ, với tôi, là niềm đam mê bất tận. Nhưng không phải ai cũng hiểu được điều đó. Có những người, có thể vì trải nghiệm không mấy tốt đẹp trong quá khứ, hay đơn giản là chưa từng cảm nhận được niềm vui từ chạy bộ, thường có những lời nhận xét không mấy tích cực về bộ môn này. Là một vận động viên chuyên nghiệp, tôi đã gặp không ít những lời chê bai như vậy. Thay vì phản bác một cách gay gắt, tôi chọn cách đối đáp một cách tinh tế, khéo léo dựa trên chính những trải nghiệm thực tế của bản thân và kiến thức chuyên môn của mình.
Hãy cùng tôi “giải mã” một số lời chê bai phổ biến và khám phá cách phản hồi một cách thông minh và thuyết phục bạn nhé!
“Chạy Bộ Sẽ Hủy Hoại Đầu Gối Của Bạn!”
Đây có lẽ là lời chê bai phổ biến nhất mà runner nào cũng từng nghe qua. Nhiều người lo ngại rằng chạy bộ gây áp lực lớn lên khớp, đặc biệt là khớp gối, dẫn đến nguy cơ thoái hóa khớp. Tuy nhiên, theo kinh nghiệm của bản thân và nghiên cứu khoa học đã chứng minh, chạy bộ thực chất giúp xương khớp khỏe mạnh hơn.
Eliud Kipchoge – Huyền thoại marathon người Kenya, người nắm giữ kỷ lục thế giới marathon, từng chia sẻ: “Chạy bộ không phải là gánh nặng cho cơ thể, mà là món quà giúp cơ thể trở nên mạnh mẽ hơn.”
Thực tế, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng người thường xuyên chạy bộ có xương khớp khỏe mạnh hơn so với người ít vận động. Lý do là bởi chạy bộ kích thích cơ thể sản sinh dịch khớp, giúp bôi trơn sụn khớp, tăng cường sự dẻo dai và linh hoạt. Tất nhiên, điều quan trọng là chúng ta cần chạy bộ đúng cách, khởi động kỹ càng và lắng nghe cơ thể để tránh chấn thương.
“Tôi Quá Béo Để Chạy Bộ”
Hình ảnh những runner thon gọn trên đường đua có thể khiến nhiều người e ngại rằng chạy bộ chỉ dành cho những người “mình dây”. Tuy nhiên, chạy bộ là môn thể thao dành cho tất cả mọi người, bất kể cân nặng, hình thể hay giới tính.
Nhìn Kilian Jornet – “Vua chạy địa hình” người Tây Ban Nha, bạn có thể thấy anh ấy không hề sở hữu thân hình đồ sộ, nhưng sức bền và tốc độ của anh ấy trên những cung đường trail đầy thử thách là điều khiến cả thế giới nể phục.
Điều quan trọng là bạn cần lựa chọn hình thức và cường độ luyện tập phù hợp với thể trạng của bản thân. Thay vì chạy liên tục, bạn có thể bắt đầu bằng việc kết hợp chạy bộ và đi bộ. Phương pháp chạy bộ kết hợp đi bộ (run-walk) do Jeff Galloway – VĐV Olympic 10.000m và là HLV chạy bộ nổi tiếng, khuyến khích đã được chứng minh là rất hiệu quả cho người mới bắt đầu, giúp giảm thiểu nguy cơ chấn thương và duy trì động lực tập luyện.
“Chạy Bộ Thật Là Nhàm Chán!”
Chạy bộ có thể nhàm chán nếu bạn cứ lặp đi lặp lại một cung đường với cường độ như nhau. Bí quyết để giữ lửa đam mê với chạy bộ là biến hóa đa dạng bài tập và không ngừng khám phá những cung đường mới.
Bản thân tôi luôn tìm kiếm những thử thách mới, từ việc tham gia các giải chạy khác nhau, khám phá những cung đường trail đầy hoang sơ, cho đến việc thay đổi bài tập với các bài tập interval, fartlek…
Hãy thử tham gia một câu lạc bộ chạy bộ, nơi bạn có thể giao lưu, học hỏi kinh nghiệm từ những người bạn đồng hành. Niềm vui khi được chia sẻ đam mê, cùng nhau chinh phục thử thách sẽ khiến hành trình chạy bộ của bạn thêm phần ý nghĩa.
Kết Luận
Chạy bộ là hành trình chinh phục bản thân đầy thử thách nhưng cũng không kém phần thú vị. Đừng để những lời chê bai làm nhụt chí đam mê của bạn. Hãy tự tin xỏ giày vào và cảm nhận những lợi ích tuyệt vời mà chạy bộ mang lại.
