Chào mừng bạn đến với thế giới của những bước chạy đầy hứng khởi! Là một vận động viên chuyên nghiệp với nhiều năm kinh nghiệm chinh chiến trên đường đua, Congdongchaybo.com hiểu rằng một đôi giày chạy bộ phù hợp quan trọng như thế nào đối với mỗi runner.
Bài viết này sẽ trang bị cho bạn kiến thức chuyên sâu để chọn lựa thân giày (upper) hoàn hảo, giúp bạn tự tin bứt phá giới hạn trên mọi cung đường. Hãy cùng khám phá bí kíp từ A-Z và sẵn sàng cho hành trình đầy thú vị phía trước nhé!
Thân giày (Upper): “Người bạn đồng hành” quyết định cảm giác thoải mái
Thân giày, hay còn gọi là upper, là phần bao bọc toàn bộ mu bàn chân của bạn, được may hoặc dán vào đế giữa (midsole). Chất liệu phổ biến của upper thường là knit, mesh, vải dệt hoặc nhựa, cùng các chi tiết như dây giày, quai cài hay lớp bảo vệ.
Chọn upper thoải mái là yếu tố tiên quyết cho mọi cuộc chạy, bởi nó ảnh hưởng trực tiếp đến cảm giác của bạn trên từng bước chạy.
Vậy, một upper thoải mái cần có những yếu tố nào?
- Khả năng thoáng khí: Đặc biệt quan trọng khi chạy bộ trong thời tiết nóng ẩm, giúp đôi chân luôn khô thoáng, tránh hầm nóng, bí bách.
- Chất liệu mềm mại: Ôm sát bàn chân nhẹ nhàng, giảm thiểu ma sát, ngăn ngừa phồng rộp và đau nhức, cho bạn thoải mái chinh phục mọi thử thách.
Chất liệu nào “thống trị” thế giới upper?
Trong “làng” upper, knit và engineered mesh được xem là hai “ông hoàng” với những ưu điểm vượt trội.
Mesh: “Ông hoàng” thoáng khí
- Ưu điểm: Bền bỉ, thoáng khí, phù hợp với thời tiết nóng ẩm, siêu nhẹ và có khả năng chống nước tuyệt vời.
- Nhược điểm: Cần thời gian break-in (làm mềm) đối với một số trường hợp, độ linh hoạt còn hạn chế và có thể bị rách khi chịu áp lực lớn.
Knit: “Ông hoàng” êm ái
- Ưu điểm: Thoải mái, linh hoạt, ôm chân nhẹ nhàng, ít gây phồng rộp, co giãn tốt và phù hợp với bàn chân bè ngang.
- Nhược điểm: Giữ nước và mồ hôi nhiều hơn, một số loại knit khá nặng, thoáng khí kém và dễ bị thủng bởi móng chân.
Vậy nên chọn mesh hay knit? Câu trả lời nằm ở nhu cầu và sở thích của bạn.
- Nếu ưu tiên sự thoải mái, êm ái, hãy chọn knit.
- Nếu bạn muốn một đôi giày thoáng khí, siêu nhẹ, mesh là lựa chọn lý tưởng.
Giải phẫu chi tiết từng bộ phận của upper
Để hiểu rõ hơn về upper, hãy cùng Congdongchaybo.com “mổ xẻ” chi tiết từng bộ phận nhé!
1. Mũi giày (Toe box)
Mũi giày là phần bao bọc các ngón chân, tính từ phần mu bàn chân.
Ba quy tắc “bất di bất dịch” khi chọn toe box:
- Chiều dài: Nên chừa một khoảng trống ít nhất bằng chiều rộng của móng tay cái (thường là ngón chân cái hoặc ngón chân trỏ) tính từ đầu ngón chân dài nhất đến mép giày. Đối với marathon hoặc ultra marathon, khoảng trống nên nhiều hơn một chút để tránh kích chân do sưng tấy.
- Chiều rộng: Toe box đủ rộng để các ngón chân được thoải mái, không bị gò bó hay chèn ép.
- Chiều cao: Toe box đủ cao để tránh cọ xát vào móng chân, gây đau nhức, thậm chí là gãy móng.
2. Lưỡi gà (Tongue)
Lưỡi gà là phần nằm dưới dây giày, tiếp xúc trực tiếp với mu bàn chân. Một lưỡi gà lý tưởng cần đáp ứng các tiêu chí sau:
- Thoải mái cho bàn chân.
- Trọng lượng nhẹ.
- Không xê dịch trong suốt quá trình chạy.
3. Gót giày (Heel counter)
Gót giày là phần cứng hoặc bán cứng nằm bên trong upper, có tác dụng cố định gót chân và tăng cường sự ổn định cho bàn chân sau.
4. Quai kéo (Pull tabs)
Quai kéo giúp bạn dễ dàng xỏ chân vào giày hơn.
5. Cổ giày (Heel collar)
Cổ giày là phần bao quanh gót chân.
6. Lớp phủ và các chi tiết hỗ trợ (Overlays and support elements)
Các lớp phủ thường được làm từ TPU hoặc các vật liệu nhựa tương tự, giúp tăng cường độ bền, cố định form giày, bảo vệ bàn chân và hỗ trợ nâng đỡ.
7. Khu vực xỏ dây giày (Lace cage)
Dây giày là yếu tố quan trọng thường bị đánh giá thấp. Bạn có thể “phá hỏng” một đôi giày hoàn hảo chỉ vì cách xỏ dây sai.
8. Định hình giày (Lasting)
Lasting là quá trình tạo hình dạng cuối cùng cho upper. Có hai loại lasting phổ biến: Strobel (may upper vào hai bên hông giày) và Race/Slip (may upper vào giữa giày).
Chạy bộ trong bóng tối? Hãy chọn giày có phần phản quang!
Chạy bộ trong bóng tối tiềm ẩn nhiều nguy hiểm, đặc biệt là khi di chuyển trên đường có nhiều phương tiện qua lại. Hãy ưu tiên giày có phần phản quang để tăng khả năng nhận diện, đảm bảo an toàn cho bản thân.
Bền bỉ theo thời gian: Bí kíp “trường tồn” cùng giày chạy bộ
Độ bền của giày bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố như chất liệu, tần suất sử dụng, địa hình chạy bộ, thậm chí là cả thời tiết. Để kéo dài tuổi thọ cho “người bạn đồng hành” của mình, bạn có thể tham khảo một số mẹo sau:
- Chọn giày phù hợp với địa hình và cường độ luyện tập.
- Vệ sinh giày thường xuyên và đúng cách.
- Bảo quản giày ở nơi khô ráo, thoáng mát.
- Thay giày mới khi cần thiết.
Lời kết
Congdongchaybo.com hy vọng bài viết đã cung cấp những kiến thức bổ ích giúp bạn tự tin lựa chọn đôi giày chạy bộ phù hợp nhất. Hãy lắng nghe nhu cầu của bản thân, trải nghiệm và khám phá thế giới giày chạy bộ đầy màu sắc nhé!
Đừng quên để lại bình luận và chia sẻ trải nghiệm của bạn với Congdongchaybo.com!
