Chào các bạn, mình là [Tên vận động viên], một vận động viên chuyên nghiệp với nhiều năm kinh nghiệm chinh phục các thử thách thể thao ngoài trời như chạy bộ, chạy trail, chạy địa hình và cả triathlon. Trong quá trình luyện tập và thi đấu, việc quản lý dinh dưỡng và nước uống vô cùng quan trọng, đặc biệt là trong những cuộc đua dài hơi. Hôm nay, mình sẽ chia sẻ kinh nghiệm cá nhân và hướng dẫn chi tiết cách sử dụng tính năng kết hợp giữa đồng hồ Suunto và kế hoạch dinh dưỡng Näak – một công cụ hữu ích giúp bạn tối ưu hiệu suất thi đấu.
Bước 1: Tạo Kế Hoạch Dinh Dưỡng Cá Nhân với Näak Nutrition Calculator
Trước khi bắt đầu chinh phục những cung đường mạo hiểm, điều quan trọng nhất là chuẩn bị kỹ lưỡng kế hoạch dinh dưỡng. Näak Nutrition Calculator chính là trợ thủ đắc lực trong việc này. Chỉ cần vài thao tác đơn giản:
Các bước thực hiện:
- Truy cập vào Näak Nutrition Calculator và hoàn thành bài trắc nghiệm. Bài trắc nghiệm sẽ giúp xác định nhu cầu năng lượng, loại hình vận động và thời gian dự kiến của cuộc đua.
- Sau khi hoàn thành, bạn sẽ nhận được kế hoạch dinh dưỡng cá nhân chi tiết, bao gồm lượng calo cần nạp, loại thực phẩm và thời điểm thích hợp. Quan trọng nhất, bạn sẽ thấy nút “Thêm vào Suunto”. Hãy nhấp vào đó!
- Hệ thống sẽ yêu cầu bạn đăng nhập tài khoản Suunto và cấp quyền cho “Näak Nutrition Guide” kết nối với tài khoản của bạn. Sau khi hoàn tất, bạn sẽ nhận được thông báo xác nhận kế hoạch dinh dưỡng đã được thêm vào tài khoản Suunto.
Näak Nutrition Calculator Kết quả của bài trắc nghiệm trên Näak Nutrition Calculator
Thêm vào Suunto Giao diện thêm kế hoạch vào Suunto
Bước 2: Đồng bộ hóa với Đồng hồ Suunto
Kế hoạch dinh dưỡng Näak sẽ được thêm vào tài khoản Suunto của bạn dưới dạng hai phần: lộ trình và hướng dẫn.
Đồng bộ hóa lộ trình:
- Mở ứng dụng Suunto và vào mục “Bản đồ”.
- Nhấn vào biểu tượng “Đánh dấu”.
- Tìm lộ trình của bạn và chọn “Sử dụng trên đồng hồ”.
Đồng bộ hóa hướng dẫn dinh dưỡng:
- Vào phần “Hướng dẫn SuuntoPlus” trong ứng dụng Suunto để đảm bảo hướng dẫn dinh dưỡng đã được đồng bộ hóa với đồng hồ.
Đồng bộ lộ trình Màn hình đồng bộ lộ trình
Đồng bộ hướng dẫn Kiểm tra đồng bộ hướng dẫn
Bước 3: Sử dụng Hướng dẫn trong Cuộc đua
Khi bắt đầu cuộc đua:
- Chọn loại hình luyện tập “Chạy đường mòn” hoặc “Chạy bộ”.
- Chọn “SuuntoPlus”.
- Chọn hướng dẫn dinh dưỡng cho cuộc đua của bạn.
- Vào mục “Điều hướng” → “Lộ trình” và chọn lộ trình đã được đồng bộ hóa.
- Bấm “Bắt đầu”.
Trong suốt cuộc đua:
- Bạn sẽ nhận được thông báo khi bắt đầu cuộc đua và khi đến các trạm hỗ trợ, thông báo cho bạn biết nên tiêu thụ những gì giữa các trạm.
- Sau khi thông báo biến mất, bạn có thể nhấn nút chính để chuyển đổi giữa các chế độ xem, sẽ có một chế độ xem dành cho hướng dẫn. Hướng dẫn sẽ hiển thị cùng thông tin với thông báo nhưng cũng sẽ hiển thị thời gian còn lại trước khi đến trạm hỗ trợ tiếp theo.
- Một thông báo mới sẽ tự động xuất hiện khi đến trạm hỗ trợ tiếp theo. Thông báo này tự động xuất hiện khi bạn ở trong phạm vi bán kính 200 mét của trạm hỗ trợ.
Thông báo trạm tiếp tế Ví dụ thông báo
Câu hỏi thường gặp
- Logic hoạt động như thế nào? Kế hoạch dinh dưỡng được chuyển đổi sang định dạng hướng dẫn Suunto và gửi đến tài khoản Suunto của bạn. Tọa độ GPS của mỗi trạm hỗ trợ được sử dụng như một yếu tố kích hoạt để bắt đầu trạm tiếp theo trên đồng hồ.
- Tôi có cần nhấn nút vòng lặp để đến trạm hỗ trợ tiếp theo không? Không. Nút vòng lặp có thể được nhấn để bắt đầu trạm tiếp theo theo cách thủ công, nhưng đồng hồ có tọa độ GPS của mỗi trạm hỗ trợ, vì vậy nó sẽ tự động bắt đầu trạm tiếp theo khi bạn đến bán kính 200 mét của trạm hỗ trợ.
- Điều gì xảy ra nếu tôi chậm hơn so với kế hoạch dự kiến? Bộ đếm thời gian trên chế độ xem hướng dẫn chỉ dùng làm tham chiếu cho thời gian dự kiến của bạn. Nếu nó đạt 0, sẽ không có gì xảy ra, nó sẽ giữ ở 0 cho đến khi bạn đến trạm hỗ trợ tiếp theo.
Các hình ảnh minh họa khác
Các hình ảnh minh họa khác
Hãy thử áp dụng phương pháp này và chia sẻ kinh nghiệm của bạn nhé! Đừng quên để lại bình luận bên dưới nếu bạn có bất kỳ câu hỏi nào. Chúc các bạn chinh phục những thử thách mới!
