Là một vận động viên chuyên nghiệp với nhiều năm kinh nghiệm chinh chiến trên đường chạy, tôi hiểu rõ việc nắm bắt nhịp tim tối đa (MHR) quan trọng như thế nào. Đây là chìa khóa giúp bạn tối ưu hiệu quả tập luyện và đạt được mục tiêu của mình một cách an … Đọc tiếp
Chào mừng các bạn đến với thế giới của những bước chạy đầy đam mê! Tôi là một vận động viên chuyên nghiệp, đã có nhiều năm kinh nghiệm chinh phục các cung đường chạy bộ, chạy trail, chạy địa hình và cả thử thách triathlon. Hôm nay, tôi muốn chia sẻ với các bạn … Đọc tiếp
Bạn có biết, đằng sau thành công của những vận động viên hàng đầu thế giới như Eliud Kipchoge (kỷ lục gia marathon thế giới) hay Daniela Ryf (nữ hoàng Ironman) là cả một hệ thống tập luyện khoa học bài bản? Một trong những “vũ khí bí mật” được họ tin dùng chính là … Đọc tiếp
Là một vận động viên chuyên nghiệp, tôi hiểu rõ tầm quan trọng của việc nghỉ ngơi trong quá trình tập luyện. Câu hỏi “Tập cả năm rồi nghỉ hay nghỉ cả năm rồi tập hiệu quả hơn?” luôn là vấn đề được nhiều người quan tâm. Hôm nay, hãy cùng tôi phân tích để … Đọc tiếp
Bạn đã bao giờ tự hỏi làm thế nào các vận động viên chuyên nghiệp có thể duy trì tốc độ cao trong suốt thời gian dài thi đấu? Bí mật nằm ở phương pháp luyện tập Interval, một kỹ thuật đã được chứng minh là vô cùng hiệu quả trong việc nâng cao sức … Đọc tiếp
Trong thế giới thể thao hiện đại, việc tập luyện hiệu quả đóng vai trò then chốt, đặc biệt là trong bối cảnh cuộc sống bận rộn và điều kiện thời tiết thất thường. Hi Understanding that need, TrainerRoad ra đời như một giải pháp tập luyện xe đạp trong nhà tối ưu, dựa trên … Đọc tiếp
Là một vận động viên chuyên nghiệp với nhiều năm kinh nghiệm chinh phục đường chạy, tôi hiểu rõ tầm quan trọng của việc nâng cao sức bền và hiệu suất. Hôm nay, tôi muốn chia sẻ với các bạn một khái niệm quan trọng, có thể nói là chìa khóa vàng giúp bạn bứt … Đọc tiếp
Bạn có bao giờ tự hỏi tại sao các vận động viên chuyên nghiệp lại có những bước chạy đầy uyển chuyển và hiệu quả đến vậy? Bí mật nằm ở một phần quan trọng trong chế độ luyện tập của họ: Drill. Là một cựu vận động viên từng chinh phục nhiều giải chạy, … Đọc tiếp
Bạn có bao giờ tự hỏi, điều gì khiến Tour de France trở thành giấc mơ chinh phục của mọi tay đua xe đạp chuyên nghiệp? Chẳng phải ngẫu nhiên mà giải đấu này được mệnh danh là “Vòng đua khắc nghiệt nhất hành tinh”. Hòa mình vào không khí sôi động của Tour de … Đọc tiếp
Bạn đã bao giờ nghe đến Triathlon – môn thể thao ba môn phối hợp đầy thử thách và hấp dẫn chưa? Là một vận động viên chuyên nghiệp với nhiều năm kinh nghiệm trong các môn thể thao ngoài trời như chạy bộ, chạy trail, chạy địa hình và đặc biệt là Triathlon, tôi … Đọc tiếp