Chào mừng bạn đến với hành trình chinh phục marathon 42.195km đầu tiên! Đây không chỉ là một cuộc đua về thể chất mà còn là thử thách về ý chí và sự chuẩn bị kỹ lưỡng. Bài viết này sẽ cung cấp một checklist toàn diện, giúp bạn tự tin từ những bước tập … Đọc tiếp
Bạn đang đứng trước ngưỡng cửa của một hành trình mới – hành trình chinh phục cự ly 5K đầu tiên? Tuyệt vời! Chạy bộ 5K không chỉ là một mục tiêu thể thao dễ tiếp cận mà còn là cánh cửa mở ra vô vàn lợi ích sức khỏe và tinh thần. Dù bạn … Đọc tiếp
Giáo Án Chạy Marathon 42km Sub 4h: Chinh Phục Mục Tiêu Trong 16 Tuần Chinh phục cự ly marathon 42,195 km dưới 4 giờ là một cột mốc đáng tự hào đối với nhiều người chạy bộ. Đây là một mục tiêu khả thi nhưng đòi hỏi sự chuẩn bị kỹ lưỡng, kỷ luật và … Đọc tiếp
5 Cách Hồi Phục Overtraining Chạy Bộ Mà Vẫn Giữ Vững Thể Lực Chạy bộ là bộ môn tuyệt vời, giúp nâng cao sức khỏe và tinh thần. Tuy nhiên, đam mê quá đà hoặc sai phương pháp có thể dẫn đến overtraining – hội chứng quá tải trong tập luyện. Đây là tình trạng … Đọc tiếp
Bạn đã hoàn thành cự ly 5km và đang tìm kiếm thử thách tiếp theo? Hay bạn là một runner kinh nghiệm muốn cải thiện tốc độ và sức bền toàn diện? Cự ly 10km chính là mục tiêu lý tưởng! Dù ít phổ biến hơn 5km hay 21km, nhưng 10km (tương đương khoảng 6.2 … Đọc tiếp
Chào các bạn đam mê chinh phục thử thách trên những cung đường trail đầy gian nan! Là một vận động viên chuyên nghiệp với nhiều năm kinh nghiệm trong các bộ môn chạy bộ, chạy trail, chạy địa hình và cả triathlon, tôi hiểu rõ tầm quan trọng của dinh dưỡng, đặc biệt là … Đọc tiếp
Phong trào chạy bộ tại Việt Nam đang ngày càng phát triển mạnh mẽ, thu hút hàng ngàn người tham gia với niềm đam mê bất tận. Tham gia vào các câu lạc bộ hoặc nhóm chạy bộ là cách tuyệt vời để bạn kết nối với những người cùng chung chí hướng, trau dồi … Đọc tiếp
Là một vận động viên chuyên nghiệp với nhiều năm kinh nghiệm chinh phục đường đua từ đường nhựa đến địa hình gồ ghề, tôi hiểu rõ tầm quan trọng của một đôi giày phù hợp. Trong đó, độ êm của đế giày là yếu tố quan trọng hàng đầu, ảnh hưởng trực tiếp đến … Đọc tiếp
Bạn đã bao giờ mơ ước được xỏ giày vào và chinh phục một giải chạy, dù là 5km, 10km, hay thậm chí là marathon? Chạy bộ không chỉ là một môn thể thao, đó là một hành trình thử thách bản thân và chạm đến những giới hạn mới. Và để biến giấc mơ … Đọc tiếp
Chạy bộ khi trời lạnh có thể mang lại nhiều thú vị, nhưng đồng thời cũng là một thử thách cho cơ thể, đặc biệt khi bạn chưa chuẩn bị kỹ. Để giúp bạn khởi động một cách an toàn và hiệu quả nhất, tôi – với tư cách là một vận động viên chuyên … Đọc tiếp