Là một vận động viên chuyên nghiệp với nhiều năm kinh nghiệm chinh chiến ở các cự ly marathon, ultra-trail và triathlon, tôi đã chứng kiến rất nhiều trường hợp DNF, cả của bản thân và đồng đội. Hôm nay, tôi muốn chia sẻ với các bạn về DNF – một khía cạnh rất thật của chạy bộ, và khi nào thì “buông bỏ” là lựa chọn tốt hơn.
DNF – Nỗi Sợ Hãi Của Mọi Runner?
DNF thường bị gán cho những cảm xúc tiêu cực như thất bại, thiếu kiên trì. Tuy nhiên, thực tế không phải lúc nào cũng vậy. Đôi khi, DNF là một quyết định khó khăn nhưng cần thiết để bảo vệ bản thân khỏi chấn thương hoặc rủi ro sức khỏe.
Tôi đã từng chứng kiến Eliud Kipchoge, “huyền thoại marathon” người Kenya, phải bỏ cuộc giữa chừng tại giải Berlin Marathon 2020 vì gặp vấn đề về tai. Đó là một quyết định đầy tiếc nuối, nhưng lại thể hiện sự chuyên nghiệp và đặt sức khỏe lên hàng đầu của anh.
Khi Nào Thì Nên DNF?
Không có một công thức chung nào để quyết định khi nào nên DNF. Tuy nhiên, dựa trên kinh nghiệm của bản thân, tôi khuyên bạn nên cân nhắc DNF trong các trường hợp sau:
1. Chấn Thương: Đây là lý do phổ biến nhất dẫn đến DNF. Một cơn đau bất thường, cảm giác “giật” ở cơ bắp, hay sưng tấy đột ngột đều là những dấu hiệu cảnh báo chấn thương. Đừng cố gắng chạy tiếp khi cơ thể đang “kêu cứu”, hãy dừng lại và chăm sóc cho bản thân. Như Paula Radcliffe, nữ hoàng marathon người Anh từng chia sẻ: “Sức khỏe là ưu tiên hàng đầu. Sẽ luôn có những cuộc đua khác.”
2. Kiệt Sức: Cảm giác mệt mỏi, chóng mặt, buồn nôn, hoặc mất phương hướng có thể là dấu hiệu của kiệt sức do nắng nóng hoặc mất nước. Trong những trường hợp này, việc tiếp tục chạy có thể dẫn đến sốc nhiệt hoặc các vấn đề nghiêm trọng hơn.
3. Điều Kiện Thời Tiết: Thời tiết là yếu tố khó kiểm soát nhất trong chạy bộ. Gió mạnh, mưa lớn, nắng nóng hoặc đường trơn trượt đều có thể ảnh hưởng đến hiệu suất và an toàn của bạn.
4. Chuẩn Bị Chưa Đủ: Tham gia một giải chạy mà không có sự chuẩn bị kỹ lưỡng về thể lực và tinh thần là một trong những nguyên nhân hàng đầu dẫn đến DNF.
Lắng Nghe Cơ Thể – Quyết Định Sáng Suốt Nhất
DNF không phải là dấu chấm hết. Nó chỉ là một phần của hành trình chạy bộ. Quan trọng là bạn biết lắng nghe cơ thể, đánh giá tình hình một cách khách quan và đưa ra quyết định sáng suốt nhất cho bản thân.
Hãy nhớ rằng, chạy bộ là để tận hưởng, để thử thách bản thân, và để trở nên khỏe mạnh hơn. Đừng để áp lực phải hoàn thành cuộc đua bằng mọi giá làm lu mờ đi niềm vui và ý nghĩa đích thực của chạy bộ.
