Nhắc đến Ultra-Trail du Mont-Blanc (UTMB), bất kỳ runner nào cũng phải trầm trồ trước thử thách đỉnh cao của giới chạy bộ địa hình. Hành trình 171km với 10.000m độ cao dốc đứng, băng qua ba quốc gia Pháp, Thụy Sĩ, Ý, UTMB là giấc mơ chinh phục đầy thách thức và tự hào của bất kỳ ai đam mê chạy bộ.
Bản thân tôi, một vận động viên gắn bó nhiều năm với đường chạy, cũng không khỏi choáng ngợp trước sức hút mãnh liệt từ UTMB. Hôm nay, hãy cùng tôi khám phá hành trình siêu việt này và những câu chuyện truyền cảm hứng từ chính những người Việt đã chinh phục thành công UTMB nhé!
UTMB – Giấc mơ chinh phục của mọi runner
UTMB không chỉ là một cuộc thi, mà là một hành trình đầy gian nan và thử thách, nơi người chạy phải đối mặt với giới hạn của bản thân giữa thiên nhiên hùng vĩ và khắc nghiệt.
UTMB là gì?
UTMB là từ viết tắt của Ultra-Trail du Mont-Blanc, một giải chạy trail quốc tế thường niên, thu hút gần 8.000 vận động viên đến từ 92 quốc gia và vùng lãnh thổ trên thế giới. Cung đường chạy dài nhất của giải là khoảng 171km với 10.000m độ cao dốc đứng, bắt đầu tại Chamonix (Cộng hòa Pháp) và có thời gian giới hạn (cut-off time) là 46 giờ 30 phút. Vượt qua ba quốc gia Pháp, Thụy Sĩ, Ý và dãy Alps hùng vĩ, UTMB được coi là một trong những cuộc thi chạy địa hình đường dài khó khăn nhất Châu Âu bởi điều kiện sinh hoạt và thời tiết vô cùng khắc nghiệt.
Người Việt và UTMB
Giữa muôn vàn thử thách cam go ấy, cộng đồng chạy bộ Việt Nam tự hào có những cái tên đã ghi dấu ấn đậm nét trên đường chạy UTMB:
- Anh Vũ Văn Thành là người Việt Nam đầu tiên hoàn thành UTMB, mở ra trang sử mới cho làng chạy bộ Việt trên đấu trường quốc tế.
- Anh Quang Trần là người Việt Nam có thành tích tốt nhất khi lọt vào top 10% VĐV xuất sắc nhất tại UTMB, khẳng định vị thế của người Việt trên bản đồ chạy trail thế giới.
Những thành công vang dội ấy không chỉ là niềm tự hào dân tộc mà còn là nguồn động lực to lớn, tiếp lửa cho thế hệ runner Việt Nam tiếp tục theo đuổi đam mê và chinh phục những thử thách mới.
Bí mật chinh phục UTMB
Theo chia sẻ của anh Quang Trần, để chinh phục UTMB, ngoài nền tảng thể lực sung mãn, bạn cần chuẩn bị kỹ lưỡng về mọi mặt, từ chiến thuật, dinh dưỡng đến trang bị, tinh thần.
Luyện tập
- Chạy bền: Nâng dần quãng đường và độ cao chạy mỗi tuần.
- Chạy dốc: Tập luyện trên địa hình đồi núi, mô phỏng các con dốc thực tế của UTMB.
- Chạy đêm: Làm quen với việc chạy trong bóng tối, sử dụng đèn đội đầu và điều chỉnh tốc độ.
Dinh dưỡng
- Bổ sung năng lượng: Nạp đủ carbohydrate, protein, chất béo, vitamin và khoáng chất trong suốt quá trình tập luyện và thi đấu.
- Uống đủ nước: Duy trì độ ẩm cho cơ thể, đặc biệt trong điều kiện thời tiết khắc nghiệt.
- Lựa chọn thực phẩm phù hợp: Ưu tiên các loại thực phẩm dễ tiêu hóa, cung cấp năng lượng nhanh chóng.
Trang bị
- Giày chạy trail: Chọn giày phù hợp với địa hình, có độ bám tốt, thoáng khí và thoải mái.
- Ba lô hydration: Mang theo đủ nước, đồ ăn nhẹ, áo mưa, đèn đội đầu và các vật dụng cần thiết khác.
- Gậy trekking: Hỗ trợ leo dốc và xuống dốc, giảm áp lực cho chân.
Tinh thần
- Chuẩn bị tâm lý vững vàng: Đối mặt với những khó khăn, thử thách và giữ tinh thần lạc quan.
- Xác định mục tiêu rõ ràng: Đặt mục tiêu khả thi và tập trung vào từng bước chân, từng chặng đường.
- Tận hưởng cuộc đua: Trải nghiệm vẻ đẹp của thiên nhiên, kết nối với những người bạn đồng hành và tận hưởng niềm vui chinh phục.
Lời kết
UTMB là một thử thách khắc nghiệt nhưng cũng đầy tự hào. Hành trình chinh phục UTMB của các vận động viên Việt Nam là minh chứng rõ ràng nhất cho tinh thần dám ước mơ, dám thực hiện và không ngừng vươn xa.
Bạn có sẵn sàng để bước ra khỏi vùng an toàn của bản thân và chinh phục đỉnh cao UTMB? Hãy bắt đầu hành trình của bạn ngay hôm nay!
