Chào các bạn, mình là [Tên vận động viên], một vận động viên thể thao chuyên nghiệp, đã có nhiều năm kinh nghiệm chinh phục các thử thách khắc nghiệt của chạy bộ đường dài, chạy trail, chạy địa hình và cả bộ môn ba môn phối hợp triathlon. Hôm nay, mình muốn chia sẻ với các bạn những bài học quý giá từ cuộc phỏng vấn với vận động viên ultra-trail huyền thoại Ludovic Pommeret – người đàn ông đã phá vỡ kỷ lục của Kilian Jornet tại Hardrock 100 và giành vị trí top 5 tại UTMB 2024. Đây là những kinh nghiệm thực tiễn, không chỉ về kỹ thuật, mà còn về dinh dưỡng và tinh thần, sẽ giúp bạn tiến xa hơn trên hành trình chinh phục đam mê của mình.
Chinh phục Hardrock 100 và UTMB: Một mùa giải lịch sử
Năm 2024 đánh dấu một cột mốc đáng nhớ trong sự nghiệp của Ludovic Pommeret. Chiến thắng vang dội tại Hardrock 100, vượt qua cả kỷ lục của Kilian Jornet, và sau đó chỉ 7 tuần sau đó là vị trí top 5 tại UTMB với thành tích cá nhân tốt nhất, đã chứng minh sức mạnh phi thường của ông. Điều gì đã tạo nên thành công này? Ludovic chia sẻ rằng ngoài việc giảm tải thi đấu ở đầu mùa giải để giữ sức, ông đã đầu tư nhiều hơn vào việc chuẩn bị cho Hardrock, bao gồm cả việc huấn luyện ở độ cao trong buồng hypoxic. Tuy nhiên, điểm nhấn quan trọng là sự hỗ trợ từ Näak Lab về dinh dưỡng.
Vai trò của dinh dưỡng khoa học
Trước đây, Ludovic dựa vào trực giác và các thực phẩm thông thường như nước, gel năng lượng. Nhưng năm nay, ông đã theo dõi chỉ số đường huyết, điều chỉnh chế độ ăn uống với sự hỗ trợ của Näak Drink Mix, energy purées, waffles và gels được thiết kế riêng. Theo chuyên gia dinh dưỡng thể thao hàng đầu Việt Nam, PGS.TS Nguyễn Văn A (tên giả định), việc theo dõi chỉ số đường huyết và bổ sung dinh dưỡng đa dạng là vô cùng quan trọng đối với vận động viên ultra-trail, giúp duy trì năng lượng ổn định và tránh tình trạng kiệt sức.
Bí quyết chinh phục Diagonale des Fous: Thử thách khắc nghiệt trên đảo Reunion
Diagonale des Fous – cuộc đua huyền thoại trên đảo Reunion, được Ludovic đánh giá là một trong những cuộc đua khó khăn nhất. Ông đã ba lần giành podium và một lần vô địch. Vậy, điều gì làm nên sự khác biệt của cuộc đua này?
Khó khăn và chuẩn bị
Ludovic nhấn mạnh sự đa dạng và độ dài của các đoạn đường kỹ thuật, khí hậu khắc nghiệt với sự thay đổi nhiệt độ và độ ẩm cao, và đặc biệt là việc không được phép dùng gậy leo núi. Để chuẩn bị, ông khuyên các vận động viên nên:
- Lên kế hoạch toàn diện: Đặt Diagonale des Fous làm mục tiêu chính trong năm và điều chỉnh lịch trình tập luyện sao cho phù hợp.
- Tập luyện đa dạng: Mô phỏng điều kiện thi đấu thực tế, bao gồm cả đường chạy kỹ thuật, leo dốc, xuống dốc và không dùng gậy.
- Thích nghi môi trường: Đến đảo Reunion sớm để thích nghi với khí hậu và độ ẩm.
Chế độ dinh dưỡng cho Diagonale des Fous
Chế độ dinh dưỡng của Ludovic khá giống với các cuộc đua khác, trung bình 70-80 gram carbs (khoảng 325 kcal) mỗi giờ, chủ yếu là dạng lỏng và bán lỏng như Drink Mix, energy purées và gels. Ông cũng bổ sung thêm waffles vì tốc độ cuộc đua này chậm hơn, cho phép ăn thức ăn đặc hơn. Đặc biệt, Ludovic rất ưa chuộng súp muối, lý tưởng cho những đêm lạnh giá ngoài trời.
" src=" (Hình ảnh minh họa: Ludovic Pommeret đang thi đấu)
Bí quyết trường tồn ở tuổi 49: Giữ lửa đam mê
Ở tuổi 49, Ludovic vẫn duy trì phong độ đỉnh cao. Bí quyết của ông? Đó là đam mê, mục tiêu và sự cân bằng cuộc sống. Ông luôn đặt ra mục tiêu, biến những thử thách thành động lực. Việc kết hợp chạy đua với du lịch cùng gia đình là một yếu tố quan trọng giúp ông duy trì niềm đam mê. Ông cũng cho phép mình những “phép vui” nhỏ về ẩm thực, tạo sự cân bằng giữa nỗ lực và thư giãn. Điều này giúp ông đến với các cuộc đua với tinh thần thoải mái và sẵn sàng chinh phục thử thách.
Lời kết
Câu chuyện của Ludovic Pommeret là nguồn cảm hứng vô cùng lớn cho tất cả những ai đam mê ultra-trail. Thành công của ông không chỉ đến từ tài năng và nỗ lực luyện tập mà còn từ sự chuẩn bị kỹ lưỡng, chế độ dinh dưỡng khoa học và tinh thần thép. Hãy bắt đầu hành trình chinh phục đam mê của bạn ngay hôm nay! Hãy chia sẻ kinh nghiệm của bạn và cùng nhau tiến xa hơn trên đường chạy. Đừng quên để lại bình luận bên dưới và theo dõi website của chúng tôi để cập nhật thêm nhiều bài viết bổ ích khác nhé!
