Chạy Cùng Chung

Là một vận động viên chuyên nghiệp, tôi đã trải qua vô số cung đường, từ đường nhựa phẳng lì đến những con dốc núi cheo leo. Và có một điều tôi học được sau những thử thách ấy, đó là: mỗi vận động viên đều có một “dấu ấn” riêng, và “dấu ấn” ấy … Đọc tiếp

Là một vận động viên dày dặn kinh nghiệm với hàng loạt giải chạy từ đường nhựa đến địa hình, tôi hiểu rõ những trăn trở của các bạn trước mỗi giải đấu. Một trong số đó chính là bài toán cân bằng giữa tập luyện và nghỉ ngơi. “Tập cả năm rồi nghỉ” hay … Đọc tiếp

Là một vận động viên chuyên nghiệp với nhiều năm kinh nghiệm trên đường chạy, tôi hiểu rằng, việc theo dõi và phân tích hiệu suất là chìa khóa để nâng cao thành tích. Bên cạnh những chỉ số quen thuộc như tốc độ, quãng đường hay nhịp tim, có một chỉ số khác cũng … Đọc tiếp

Là một vận động viên chuyên nghiệp với nhiều năm kinh nghiệm chinh phục đường chạy, tôi đã chứng kiến không ít lần các runner, từ nghiệp dư đến chuyên nghiệp, loay hoay tìm kiếm “power”, hay còn gọi là sức mạnh bền bỉ, trên đường đua. Vậy chính xác thì “power” là gì, và … Đọc tiếp

Chào các runner! Trong hành trình chinh phục đường chạy, chắc hẳn bạn đã từng nghe đến thuật ngữ “carb” và tầm quan trọng của nó đối với dân chạy bộ. Vậy carb là gì? Tại sao nó lại quan trọng như vậy? Hãy cùng tôi, một vận động viên chuyên nghiệp với nhiều năm … Đọc tiếp

Là một vận động viên, tôi luôn tìm kiếm những cách để cải thiện hiệu suất của mình, và trong bơi lội, không gì quan trọng hơn việc tối ưu hóa từng động tác. Đó là lúc Strokes Per Length (SPL), hay số lần quạt tay trên mỗi chiều dài bể bơi, đóng vai trò … Đọc tiếp

Chào các bạn, những người anh em cùng chung niềm đam mê chạy bộ! Hôm nay, chúng ta sẽ cùng nhau khám phá một khái niệm cực kỳ quan trọng trong tập luyện, chìa khóa mở ra cánh cửa đến những thành tích đáng kinh ngạc: Lactate Threshold (Ngưỡng lactate). Là một vận động viên … Đọc tiếp

Bạn đã bao giờ tự hỏi giới hạn của bản thân là ở đâu? Ironman, với cái tên đầy kiêu hãnh, là một giải đấu thể thao phối hợp (triathlon) khắc nghiệt, là lời thách thức giới hạn của con người. Nó không chỉ đòi hỏi sức bền phi thường mà còn cả ý chí … Đọc tiếp

Là một vận động viên chuyên nghiệp với nhiều năm kinh nghiệm chinh chiến trên đường chạy, tôi hiểu rõ việc nắm bắt nhịp tim tối đa (MHR) quan trọng như thế nào. Đây là chìa khóa giúp bạn tối ưu hiệu quả tập luyện và đạt được mục tiêu của mình một cách an … Đọc tiếp