Chào mừng bạn đến với thế giới của những bước chạy đầy hứng khởi! Là một vận động viên dày dạn kinh nghiệm với hàng ngàn kilomet đường trường, đường mòn và cả những cuộc thi triathlon đầy thử thách, tôi hiểu rõ tầm quan trọng của việc lựa chọn đôi giày phù hợp. Và tin tôi đi, trọng lượng của giày là một yếu tố không thể xem nhẹ!
Nhiều người trong chúng ta thường mặc định rằng hai chiếc giày trong cùng một đôi sẽ có trọng lượng như nhau, và sự chênh lệch trọng lượng giữa các size giày là không đáng kể. Tuy nhiên, thực tế lại phức tạp hơn thế!
Bài viết này sẽ cùng bạn khám phá những bí ẩn xoay quanh sự khác biệt về trọng lượng của giày chạy bộ, dựa trên những nghiên cứu chuyên sâu từ RunRepeat và những trải nghiệm thực tế của tôi. Hãy cùng trang bị kiến thức để lựa chọn cho mình “người bạn đồng hành” hoàn hảo trên mọi nẻo đường!
Trọng Lượng Giày Chạy Bộ Thay Đổi Như Thế Nào Giữa Các Size?
Cùng tôi phân tích dữ liệu từ 4 mẫu giày chạy bộ phổ biến sau đây: Nike Pegasus Trail 4, ASICS Gel Kayano 29, Adidas Adistar 2 và Saucony Ride 15 TR.
Bảng so sánh trọng lượng giày
Kết quả nghiên cứu của RunRepeat cho thấy:
- Sự khác biệt về trọng lượng giữa các size giày là có thật và đáng kể. Ví dụ, trong khi trọng lượng của Nike Pegasus Trail 4 không thay đổi giữa size US 10 và 10.5, thì Adidas Adistar 2 lại tăng đến 18g, một con số đáng kinh ngạc!
- Mức tăng trọng lượng giữa các size giày tương đối nhất quán, dao động từ 1.66% đến 3.60%. Điều này có nghĩa là với một đôi giày nặng khoảng 300g, sự chênh lệch trọng lượng giữa các size chỉ khoảng 5g đến 10.8g, không đủ để bạn cảm nhận rõ ràng khi chạy.
- Sự chênh lệch trọng lượng giữa size nhỏ nhất (US 8) và lớn nhất (US 12.5) cũng khá nhất quán ở các mẫu giày. Nike Pegasus Trail 4 có sự thay đổi lớn nhất (29.17%), trong khi Saucony Ride 15 TR có sự thay đổi nhỏ nhất (24.32%).
Chọn Giày Nhỏ Hơn Nửa Size Khi Thi Đấu: Nên Hay Không?
Nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng trọng lượng giày ảnh hưởng đáng kể đến hiệu suất thi đấu. Cụ thể, một đôi giày nặng hơn 220g có thể cản trở tốc độ của bạn.
Vậy, có nên chọn giày nhỏ hơn nửa size để giảm bớt trọng lượng, qua đó cải thiện thành tích?
Câu trả lời của tôi là KHÔNG.
Mặc dù việc giảm được 1-2 giây trong một cuộc thi marathon nghe có vẻ hấp dẫn, nhưng đánh đổi lại là nguy cơ gặp phải những chấn thương nghiêm trọng do giày quá chật. Điều này không chỉ khiến bạn mất thêm thời gian, mà còn có thể buộc bạn phải bỏ cuộc giữa chừng.
Hãy nhớ rằng, sự thoải mái và an toàn cho đôi chân luôn phải được đặt lên hàng đầu!
Yếu Tố Ảnh Hưởng Đến Trọng Lượng Của Giày Chạy Bộ
Bạn có bao giờ thắc mắc tại sao hai chiếc giày cùng một đôi, cùng một size, lại có thể có trọng lượng khác nhau?
Lý do nằm ở sai số trong quá trình sản xuất.
Mặc dù công nghệ sản xuất giày đã có những bước tiến vượt bậc, nhưng một số công đoạn vẫn cần đến bàn tay của con người. Điều này, kết hợp với sai số trong quá trình gia công vật liệu, sử dụng keo dán, chỉ khâu,… dẫn đến sự chênh lệch trọng lượng giữa hai chiếc giày.
RunRepeat đã thực hiện một thử nghiệm nhỏ và kết quả cho thấy sự chênh lệch trọng lượng giữa hai chiếc giày cùng đôi có thể lên đến 5g.
Lời Kết
Trọng lượng giày chạy bộ là một yếu tố quan trọng, nhưng không phải là yếu tố quyết định duy nhất. Khi lựa chọn giày, bạn cần cân nhắc đến nhiều yếu tố khác như loại địa hình, cự ly chạy, dáng bàn chân, và đặc biệt là cảm giác thoải mái khi mang giày.
Hãy lắng nghe cơ thể, thử nghiệm nhiều loại giày khác nhau để tìm ra “người bạn đồng hành” hoàn hảo nhất cho hành trình chinh phục thử thách của bạn!
