1. Mục tiêu “nửa vời” – Chạy vì điều gì?
“Cần phải chạy bộ!” – Bạn có từng tự nhủ với bản thân như vậy? Đặt mục tiêu cụ thể, đo lường được là rất quan trọng, nhưng điều cốt lõi là mục tiêu đó có thực sự khiến bạn hào hứng và khao khát?
Hãy tìm kiếm một mục tiêu đủ sức “thổi bùng” ngọn lửa đam mê trong bạn. Như Phil Latter, huấn luyện viên chạy bộ và nhà văn ở Brevard, NC, đã chia sẻ: “Nếu bạn điều chỉnh kỳ vọng phù hợp với nỗ lực bạn sẵn sàng bỏ ra, bạn sẽ cảm thấy hạnh phúc hơn rất nhiều với kết quả đạt được. Hãy nhìn vào gương và tự hỏi bản thân: “Tại sao tôi lại muốn chạy bộ?”.
Động lực chính là yếu tố quan trọng nhất quyết định khả năng bạn đạt được mục tiêu. Khi bạn thực sự háo hức chinh phục đường chạy 5km đầu tiên, khi bạn yêu cảm giác sảng khoái mà chạy bộ mang lại, bạn sẽ dễ dàng xỏ giày vào và lao ra đường, bất kể trời lạnh hay tối muộn. Ngược lại, nếu bạn không “cháy” hết mình, việc tìm lý do để bỏ cuộc sẽ trở nên dễ dàng hơn bao giờ hết.
2. Giày “phản chủ” – Nỗi ám ảnh mang tên chấn thương
Bạn có biết, một đôi giày phù hợp có thể tạo nên sự khác biệt to lớn? Nó quyết định bạn sẽ gắn bó với chạy bộ lâu dài hay bỏ cuộc vì quá khó chịu. Giày chạy bộ có nhiệm vụ hấp thụ lực tác động của mỗi bước chạy và cung cấp độ bám cần thiết để bạn giữ thăng bằng. Nhưng chúng không “trường tồn” với thời gian.
Hầu hết giày chạy bộ có tuổi thọ từ 480km đến 800km. Khi bạn bắt đầu thấy lớp cao su dưới đế giày mòn đi, hoặc cảm thấy đau nhức sau mỗi lần chạy (đặc biệt là ở đầu gối và bàn chân), đó là dấu hiệu cho thấy bạn cần thay giày mới.
Hãy nhớ câu chuyện của Luis Carducci, 30 tuổi, đến từ Miami, FL. Anh bắt đầu chạy bộ vài năm trước, nhưng thường xuyên phải dừng lại vì đau chân, đau đầu gối và đau lưng. Luis thường xuyên phàn nàn về việc các ngón chân bị chật hoặc vòm bàn chân bị đau. Cuối cùng, anh ấy đã tìm được một đôi giày thực sự vừa vặn và phù hợp với sải chân của mình. “Tôi từng bị đau nhói ở vòm bàn chân khi chạy,” Carducci chia sẻ. “Tôi nhận ra mình đã mang sai giày. Khi đổi sang đôi giày mới, tôi cảm nhận được sự hỗ trợ rất lớn mà trước đây tôi chưa từng có.”
Lời khuyên của tôi là hãy đến các cửa hàng giày thể thao uy tín để được tư vấn và chọn giày phù hợp với bàn chân và kiểu chạy của bạn.
(Còn tiếp)
