Chạy Cùng Chung Là một vận động viên chuyên nghiệp với nhiều năm kinh nghiệm trên đường chạy, tôi hiểu rằng, việc theo dõi và phân tích hiệu suất là chìa khóa để nâng cao thành tích. Bên cạnh những chỉ số quen thuộc như tốc độ, quãng đường hay nhịp tim, có một chỉ số khác cũng … Đọc tiếp
Là một vận động viên chuyên nghiệp với nhiều năm kinh nghiệm chinh phục đường chạy, tôi đã chứng kiến không ít lần các runner, từ nghiệp dư đến chuyên nghiệp, loay hoay tìm kiếm “power”, hay còn gọi là sức mạnh bền bỉ, trên đường đua. Vậy chính xác thì “power” là gì, và … Đọc tiếp
Chào các runner! Trong hành trình chinh phục đường chạy, chắc hẳn bạn đã từng nghe đến thuật ngữ “carb” và tầm quan trọng của nó đối với dân chạy bộ. Vậy carb là gì? Tại sao nó lại quan trọng như vậy? Hãy cùng tôi, một vận động viên chuyên nghiệp với nhiều năm … Đọc tiếp
Là một vận động viên, tôi luôn tìm kiếm những cách để cải thiện hiệu suất của mình, và trong bơi lội, không gì quan trọng hơn việc tối ưu hóa từng động tác. Đó là lúc Strokes Per Length (SPL), hay số lần quạt tay trên mỗi chiều dài bể bơi, đóng vai trò … Đọc tiếp
Chào các bạn, những người anh em cùng chung niềm đam mê chạy bộ! Hôm nay, chúng ta sẽ cùng nhau khám phá một khái niệm cực kỳ quan trọng trong tập luyện, chìa khóa mở ra cánh cửa đến những thành tích đáng kinh ngạc: Lactate Threshold (Ngưỡng lactate). Là một vận động viên … Đọc tiếp
Bạn đã bao giờ tự hỏi giới hạn của bản thân là ở đâu? Ironman, với cái tên đầy kiêu hãnh, là một giải đấu thể thao phối hợp (triathlon) khắc nghiệt, là lời thách thức giới hạn của con người. Nó không chỉ đòi hỏi sức bền phi thường mà còn cả ý chí … Đọc tiếp
Là một vận động viên chuyên nghiệp với nhiều năm kinh nghiệm chinh chiến trên đường chạy, tôi hiểu rõ việc nắm bắt nhịp tim tối đa (MHR) quan trọng như thế nào. Đây là chìa khóa giúp bạn tối ưu hiệu quả tập luyện và đạt được mục tiêu của mình một cách an … Đọc tiếp
Chào mừng các bạn đến với thế giới của những bước chạy đầy đam mê! Tôi là một vận động viên chuyên nghiệp, đã có nhiều năm kinh nghiệm chinh phục các cung đường chạy bộ, chạy trail, chạy địa hình và cả thử thách triathlon. Hôm nay, tôi muốn chia sẻ với các bạn … Đọc tiếp
Bạn có biết, đằng sau thành công của những vận động viên hàng đầu thế giới như Eliud Kipchoge (kỷ lục gia marathon thế giới) hay Daniela Ryf (nữ hoàng Ironman) là cả một hệ thống tập luyện khoa học bài bản? Một trong những “vũ khí bí mật” được họ tin dùng chính là … Đọc tiếp
Là một vận động viên chuyên nghiệp, tôi hiểu rõ tầm quan trọng của việc nghỉ ngơi trong quá trình tập luyện. Câu hỏi “Tập cả năm rồi nghỉ hay nghỉ cả năm rồi tập hiệu quả hơn?” luôn là vấn đề được nhiều người quan tâm. Hôm nay, hãy cùng tôi phân tích để … Đọc tiếp