Chạy Cùng Chung Bạn đã sẵn sàng để chạm tay vào giấc mơ Boston Marathon? Hành trình chinh phục một trong những giải chạy marathon danh giá nhất thế giới bắt đầu từ việc đạt chuẩn BQ (Boston Qualifying). Hãy để tôi, một vận động viên dày dặn kinh nghiệm, đồng hành cùng bạn trên con đường đầy … Đọc tiếp
Bạn có phải là người “chỉ thích chạy bộ trên máy chạy bộ” mỗi khi trời mưa? Đừng lo, bạn không đơn độc đâu! Hiểu là bước ra khỏi nhà trong điều kiện thời tiết ẩm ương có vẻ khó khăn, nhưng hãy tin tôi đi, chạy bộ dưới trời mưa cũng có những lợi … Đọc tiếp
Bạn là người mới bắt đầu chạy bộ và muốn tìm kiếm một phương pháp luyện tập hiệu quả, giảm thiểu chấn thương? Hay bạn là một vận động viên dày dạn kinh nghiệm muốn nâng cao thành tích của mình? Dù bạn ở cấp độ nào, phương pháp chạy bộ kết hợp đi bộ … Đọc tiếp
1. Mục tiêu “nửa vời” – Chạy vì điều gì? “Cần phải chạy bộ!” – Bạn có từng tự nhủ với bản thân như vậy? Đặt mục tiêu cụ thể, đo lường được là rất quan trọng, nhưng điều cốt lõi là mục tiêu đó có thực sự khiến bạn hào hứng và khao khát? … Đọc tiếp
Chào các bạn, những chiến binh đường dài đầy nhiệt huyết! Hẳn là bạn đang khao khát chinh phục những cung đường ultramarathon đầy thách thức, và dinh dưỡng chính là chìa khóa then chốt cho thành công của bạn. Là một vận động viên chuyên nghiệp với nhiều năm kinh nghiệm chinh phục các … Đọc tiếp
Bạn đam mê chạy bộ nhưng luôn lo lắng về lời đồn “chạy bộ hại đầu gối”? Là một vận động viên chuyên nghiệp với nhiều năm kinh nghiệm, tôi hiểu rõ những băn khoăn của bạn. Bài viết này sẽ giúp bạn giải mã bí ẩn xung quanh vấn đề này, dựa trên những … Đọc tiếp
Chào các bạn runner! Hôm nay, với kinh nghiệm nhiều năm chạy bộ, chạy trail, chạy địa hình và cả triathlon, tôi muốn chia sẻ về một chủ đề cực kỳ quan trọng đối với bất kỳ ai muốn nâng cao tốc độ và sức bền trong chạy bộ: Speed Workouts. Nhiều người thường nghĩ … Đọc tiếp
Là một vận động viên chuyên nghiệp với nhiều năm kinh nghiệm trên đường chạy, tôi đã chứng kiến không ít đồng đội, bạn bè và cả chính bản thân mình đối mặt với những áp lực về ngoại hình và chế độ dinh dưỡng. Bài viết này sẽ cùng bạn tháo gỡ những quan … Đọc tiếp
Là một vận động viên chuyên nghiệp, tôi đã trải qua vô số cung đường chạy, từ đường nhựa bằng phẳng đến những con dốc núi cheo leo. Và bí mật để tôi chinh phục những thử thách ấy chính là luôn trang bị cho mình những “viên năng lượng” – Gel bổ sung năng … Đọc tiếp
Là một vận động viên chuyên nghiệp, tôi hiểu rõ tầm quan trọng của một bữa sáng đầy đủ dinh dưỡng. Bữa sáng không chỉ cung cấp năng lượng cho ngày mới mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến hiệu suất tập luyện. Hôm nay, tôi muốn chia sẻ với các bạn một công thức … Đọc tiếp