Chạy Cùng Chung Chào các bạn runner! Hôm nay, với kinh nghiệm nhiều năm chạy bộ, chạy trail, chạy địa hình và cả triathlon, tôi muốn chia sẻ về một chủ đề cực kỳ quan trọng đối với bất kỳ ai muốn nâng cao tốc độ và sức bền trong chạy bộ: Speed Workouts. Nhiều người thường nghĩ … Đọc tiếp
Là một vận động viên chuyên nghiệp với nhiều năm kinh nghiệm trên đường chạy, tôi đã chứng kiến không ít đồng đội, bạn bè và cả chính bản thân mình đối mặt với những áp lực về ngoại hình và chế độ dinh dưỡng. Bài viết này sẽ cùng bạn tháo gỡ những quan … Đọc tiếp
Là một vận động viên chuyên nghiệp, tôi đã trải qua vô số cung đường chạy, từ đường nhựa bằng phẳng đến những con dốc núi cheo leo. Và bí mật để tôi chinh phục những thử thách ấy chính là luôn trang bị cho mình những “viên năng lượng” – Gel bổ sung năng … Đọc tiếp
Là một vận động viên chuyên nghiệp, tôi hiểu rõ tầm quan trọng của một bữa sáng đầy đủ dinh dưỡng. Bữa sáng không chỉ cung cấp năng lượng cho ngày mới mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến hiệu suất tập luyện. Hôm nay, tôi muốn chia sẻ với các bạn một công thức … Đọc tiếp
Bạn là một runner đích thực, luôn tìm kiếm những phương pháp mới để nâng cao hiệu suất chạy bộ? Chạy bộ khi nhịn ăn (fasted training) – một khái niệm nghe có vẻ “ngược đời” – đang dần trở nên phổ biến trong cộng đồng chạy bộ. Liệu đây có phải là chìa khóa … Đọc tiếp
Bạn có nhận ra rằng, sau mỗi buổi chạy bộ mùa đông, cơ thể bạn hầu như khô ráo dù đã tập luyện rất chăm chỉ? Bạn có thể nghĩ rằng, vì tóc và cơ thể không “ướt đẫm mồ hôi” như mùa hè, bạn cảm thấy ít khát hơn và việc chạy bộ cũng … Đọc tiếp
Bạn đang chuẩn bị cho một giải chạy đầy thử thách với những con dốc “khó nhằn”? Đừng lo, “máy chạy bộ” – người bạn đồng hành quen thuộc của dân chạy bộ – sẽ là trợ thủ đắc lực giúp bạn chinh phục mọi thử thách địa hình. Bài viết này sẽ chia sẻ … Đọc tiếp
Là một vận động viên chuyên nghiệp, tôi luôn tìm kiếm những món ăn ngon, bổ dưỡng và hỗ trợ tối ưu cho quá trình tập luyện. Và công thức “Súp Giáp Sắt” của Magda Boulet – Á quân chạy ultra và Phó chủ tịch Nghiên cứu và Phát triển tại GU Energy Labs – … Đọc tiếp
Là một vận động viên chuyên nghiệp với nhiều năm kinh nghiệm chinh phục đường đua, tôi hiểu rõ tầm quan trọng của chế độ dinh dưỡng sau mỗi buổi chạy. Nếu bạn đang tìm kiếm bí quyết để phục hồi cơ bắp và tối ưu hóa hiệu suất luyện tập, thì bài viết này … Đọc tiếp
Bạn là một runner đam mê chinh phục những cung đường dài bất tận? Bạn khao khát nâng cao thành tích và chinh phục những giới hạn mới? Dinh dưỡng chính là chìa khóa then chốt giúp bạn bứt phá trên đường chạy. Hãy cùng tôi, một vận động viên chuyên nghiệp với nhiều năm … Đọc tiếp